Untitled Infographic | Piktochart Infographic Editor

Šta znate o adrenalinskoj injekciji?

Da li ste upoznati sa time da adrenalinska njekcija može spasiti život, ukoliko dođe do alergijske reakcije koja može dovesti do fatalnog ishoda. 

Sve alergijske reakcije mogu biit opasne ukoliko se na vrijeme ne reaguje, i ne poduzmu određene mjere u njihovom liječenju. Alergijske reakcije mogu biti izazvane ubodom insekta (a posebno, pčela, osa i stršljena), hranom, lijekovima, raznim hemijskim supstancama i polenom. 

Svaka od ovih alergijskih reakcija manifestuje se na različite načine i različitim intezitetom. Obično se javljjau osip, svrab, crvenilo, otekline, povišena temperatura. Kod onih sa jačim intezitetom, nastupaju otežano disanje, nesvjestica, malaksalost, mučnina, grčevi u stomaku. Te alergijske rekacije nazivaju se anafilaksije.

Anafilaksa je ozbiljna, po život opasna alergijska reakcija. Najčešća je anafilaktička reakcija na hranu, ubode insekata, lijekove i lateks. Ako ste alergični na neku tvar, vaš imunološki sustav može pretjerano reagirati na alergen, ispuštajući kemikalije koje izazivaju simptome. 

Obično, simptomi anafilakse se javljaju na jednom mjestu na tijelu. Međutim, kod nekih osoba se javljaju mnogo ozbiljnije anafilaktičke reakcije, koje obično utječu na više dijelova tijela u isto vrijeme.

Anafilaksa zahtijeva hitnu liječničku pomoć, uključujući injekcije epinefrina i boravak u bolnici. Ako se ne liječi ispravno, anafilaksija može biti kobna.

Preuzeto sa:http://www.krenizdravo.rtl.hr/zdravlje/bolesti-zdravlje/anafilakticki-sok-opasna-alergijska-reakcija

Simptomi anafilaksije su uočljivi i prepoznatljivi. Potrebno je odmah reagovati na njih, kako se stanje ne bi pogoršalo, i dovelo do gušenja, koje može pruzrokovati smrt. Stanje koje slijedi naziva se anafilaktički šok a njegovi upozoravajući znakovi su:

•  Osip i crvenilo s modricama koje obično svrbe
• Otečeno grlo ili druge dijelove tijela
• Otežano disanje
• Nesvjesticu
• Stezanje ili pritisak u prsima
• Probleme s disanjem
• Promukli glas
• Poteškoće pri gutanju
• Povraćanje
• Proljev
• Grčeve u želucu
• Blijeda ili crvena boja lica i tijela
• Osjećaj predstojeće propasti

Ako mislite da imate anafilaktički šok odmah upotrijebite autoinjektor adrenalina i pozovite hitnu pomoć, a nemojte uzeti antihistaminik ili čekati da vidite hoće li se simptomi povući. O tome može ovisiti vaš život.

Preuzteo sa:http://www.krenizdravo.rtl.hr/zdravlje/bolesti-zdravlje/anafilakticki-sok-opasna-alergijska-reakcija

Adrenalinska injekcija je ključna u nastupanju anafilaksije. O njenoj važnosti malo se zna, a upravo adrenalinska injekcija može vam spasiti život. Svaka osoba koja je doživjela nekada alergijske reakcije, trebala bi imati uz sebe autoinjektor sa adrenalinom. Ukoliko  bi alergijska reakcija prešla u stanje anafilaktičkog šoka, autoinjektor sa adrenalinom omogućio bi opuštanje mišića, i oslobodio bi protok disajnih puteva. Osoba koja je doživjela anafilaksiju bila bi sigurna od fatalnog ishoda, ali to ne podrazumijeva da liječnička intervencija nije potrebna. 

 Adrenalin je ostao lijek koji spašava život jer još predstavlja lijek izbora u stanju anafilaktičkog šoka – stanja koje nastaje kod teških alergijskih reakcija, prilikom kojih je najopasnije oticanje jezika i grla te stezanje bronha, što dovodi do gušenja. Upravo injekcija adrenalina u bedro dovodi do naglog opuštanja bronha i oslobađanja dišnih putova. 

Anafilaktička reakcija se javlja rijetko, u svega 2 % osoba, ali osobe koje su jednom razvile takvu snažnu reakciju, vjerojatno će je razviti svaki put kad dođu u kontakt s istim alergenom, a to su ubodi kukaca, posebno pčela i osa, te neka hrana, npr. kikiriki. Sve takve osobe uvijek uza se trebaju imati autoinjektor s adrenalinom, odnosno injekciju koju si mogu sami dati. 

Više o ovme na: http://www.adiva.hr/nova-prakticnija-verzija-adrenalinskog-autoinjektora.aspx

Ukoliko ste nekada doživjeli neku alergijsku reakciju ili sumnjate da bi mogli biti alergični na nešto, obratite se svom liječniku. Ustanovite koje su to alergije koje imate, ili ako ih već znate posavjetujte se o važnosti adrenalinkse injekcije, i o načinu njene primjene. Možda baš vaša sledeća alergijska reakcija može biti fatalna za vas. Ne prepuštajte sve slučaju, pobrinite se za sebe i svoj život. Shvatite alergije ozbiljno jer one nisu ni malo bezazlene.

Pokreni se za zdrav život

Preuzeto sa: http://www.zdravobrok.com/wp-content/uploads/2013/10/top10zz.jpg

Zdrav život podrazumijeva određene navike u ishrani i načinu provođena slobodnog vremena. Održavanje zdravog tijela i uma zahtijeva  određeni napor i preduzimanje aktivnosti, ali se sve to na kraju isplati. 

Vođenjem aktivnog života i pravilna prehrana ne samo da će uticati pozitivno na vaše zdravlje kako psihičko tako i fizičko, nego će se pozitivno odraziti i na vaš fizički izgled i zdrav um.

Pa zašto čekati? Uz sve ove pogodnosti koje donosi zdrav način života, teško je naći izgovor da i sami se ne odlučite na taj bitan korak u vašem životu.

Na prvi pogled vođenje zdravog načina života čini se komplikovano, no to ne mora biti tako. Potrebno je uvesti male promjene u svakodnevnicu korak po korak. Na taj način zdrave navike će ući u vaš život skoro neprimijetno. Uz sve obaveze koje imamo nekada je teško naći vremena za vježbanje ili pripremanje zdravih obroka, ali  sve se to može riješiti.

Preuzteo sa:http://www.novosti.rs/upload/images/2012//09/04j/zp/TRECE-DOBA-92256991.jpg

Što se tiče aktivnosti nedostatak vremena ne smije vam biit prepreka. Šetnja do posla, fakulteta ili škole, dobro će vam doći, time ćete ispuniti jedan korak do aktivnog života. Kada ste kod kuće iskoristite svaki slobodan momenat da uradite neku laganu vježbu, vaše tijelo će vam biti zahvalno. Slobodno vrijeme isoristite za šetnju u prirodi, trčanje ili vožnju biciklom. Osim što će pozitivno djelovati na vaše zdravlje, kretanje u prirodi donijeti će vam puno pozitivne energije, koja će vam pomoći da budete učinkovitiji na poslu ili učenju.

Koje su sve prednosti vođenja zdravog života, više pogledajte na: http://metro-portal.hr/zivite-zdravije-iz-dana-u-dan/92212

Preuzeto sa:http://www.zdravahranaolea.com/uploads/voce.jpg

Mnogima najteže pada odluka da promijene način ishrane. Ne morate se nužno odreći svih namirnica koje volite, ali poželjno bi bilo da one najštetnije unosite u što manjim količinama. Vremenom kada se potpuno uvučete u zdravije navike, sigurno će te ih eliministai sa menia. 

Također vrijeme za pripremu zdravih obroka neka vam ne predstavlja problem. Uvijek možete uzeti neko svježe voće ili povrće, kao užinu, dok se prava zdrava poslastica ne nađe na vašem stolu.

Više ne čekajte. Već danas napravite sebi smjernice i promijenite svoje navike na bolje. Uživajte u životu i uživajte u zdravlju. Ostanite što duže vitalni, mladi i sretni.

Čistoća je pola zdravlja

Preuzeto sa: http://uciteljicamaja.weebly.com/uploads/1/8/7/5/18755356/663433.jpg?346

Od malih nogu nas uče nekim osnovnim higijenskim navikama, koje vremenom postaju rutina i dio nas. Pranje ruku prije i poslije jela, pranje zubi ujutro i navečer, a preporučljivo je i nakon konumirnaja slatkiša, higijena tijela, odjeće, obuće, prostora gdje živimo. Sve ovo su navike koju nam roditelji usađuju već od rane dobi.

Česta rečenica naših roditelja bila je „čistoća je pola zdravlja“. Zašto je to tako i nisu nam puno objašnjavali, ali smo svi slijedili te savjete i vremenom higijenske navike postale su sastvani dio našeg života.

Pranje ruku jedna je od osnovnih navika čistoće i vjerovatno prva od brojnih navika koje naučimo u djetinjstvu. Ova navika svoje prvo mjesto po poretku važnosti, sa pravom je dobila. Ruke su najizloženiji dio tijela. Krećemo se po raznim mjestima i dodirujemo predmete koji imaju veliki broj bakterija na sebi koje mi i ne vidimo, ali smo svjesni toga.  Iako nevidljive te bakterije ipak nekako osjećamo na svojim rukama i u svojoj svijesti, pa nam je sigurno prva pomisoa kada uđemo u kuću pranje ruku.

Izuzetno je važno da se mala djeca upoznaju sa ozbiljnosti posljedica koje nastaju ukoliko redovno ne peru ruke. Ne samo što će im to ostati dobra navika kada odrastu, nego će tako smanjiti rizik od bolesti koje su posljedica ne održavanja higijene ruku.

Pranje ruku izuzetno je važno, jer su stalno izložene različitim mikroorganizmima. Prljavim rukama možemo zaraziti sebe, ali i sve koji su s nama u kontaktu. Najčešće bolesti koje se prenose prljavim rukama su bolesti probavnog sustava (trovanja hranom, virusni proljevi), parazitarne bolesti (na primjere, dječje gliste), virusne bolesti (poput hepatitisa A ) ili različite infekcije kože - objašnjava Matilda Kovač Šižgorić, pedijatrica u Poliklinici za dječje bolesti dr. Sabol. Iako ističe važnost redovite higijene, pedijatrica upozorava da se s higijenom ipak ne smije pretjerivati. - Nedostatak ranog izlaganja infektivnim agensima u djetinjstvu u odrasloj dobi povećava sklonost alergijama. 

Preuzeto sa: http://www.24sata.hr/obitelj/cistoca-za-zdravlje-djecu-se-uci-higijeni-vec-od-rane-dobi-311901

Preuzeto sa:http://organvlasti.com/media/2012/11/saveti_za_zastitu_od_gripa_.jpg

Pranje ruku je veoma važno, ali sa time nije sve gotovo. Postoje još mnogi koraci koje treba poduzeti kako bi ispoštovali rečenicu „čistoća je pola zdravlja“. Higijena životnog prostora jako je bitna za vaše zdravlje ali i za cjelokupni dojam i ugodnost života. Puno bolje će te se osjećati u čistim prostorijama. To će pozitivno djelovati na vaše fizičko zdravlje, ali i na samo raspoloženje. 

Održavanju kuhinje treba posvetiti posebnu pažnju. Hrana se lako može kontaminirati, zbog toga je potrebno da je prostor gdje se odlaže ili priprema uvijek čist. Više savjeta o čistoći životnog prostora pogledajte na: http://zena.blic.rs/Porodica/2012/Cistoca-je-pola-zdravlja-Proterajte-bakterije-iz-kuce

Higijena tijela, podrazumijeva redovno kupanje ili tuširanje. Na taj način uklanjamo sve nečistoće i neugodne mirise sa tijela, koje  nastaju usljed izlučivanja lojnih i znojnih žlijezda. Svakodnevno smo u pokretu i izlažemo tijelo brojnim vanjskim uticajima i nečistoćama, zbog toga je potrebno voditi računa o higijeni tijela. Više o značaju kupanja na: http://opusteno.rs/zdrav-zivot-f28/cistoca-je-pola-zdravlja-kupanje-t20148.htmlti

Preuzeto sa: http://www.lepoizdravo.com/images/sr/17674.jpg

Pretjerivanje nikada nije dobro, pa čak ni u čistoći. Treba biti na oprezu sa vođenjem lične higijene i higijene životnog prostora. Pretjerano pranje ruku, kupanje može izazvati alergijske reakcije, koje mogu biti opasne i nadražiti vašu kožu, U krajnjem slučaju pretjerivanje sa ličnom higijenom može dovesti i do ozbiljnih psiholoških poremećaja kao što su opsesivno kompluzivni pormećaji.

Umjereno i pravilno vođenje brige o čistoći obaveza je svih nas. Neke navike steknemo u djetinjstvu, neke u starijoj dobi, ali sve one u granicama su dobre za naše zdravlje.

Kockica zdravlja

Sigurno često pomislite kako zdrava hrana mora biti i nužno neukusna. Čokolada je dokaz da to ipak nije tako. Osim onima koji je ne vole, a mislim da je to rijetkost. Kroz historiju čokolada je  poznata i kao „božanska hrana“, zbog svog unikatnog ukusa koji uvijek razveseli naše okusne pupoljke. Nekada su samo bogati i ugledni ljudi imali priliku osjetiti čari tog predivnog ukusa, a danas nam je dostupna svima, i u raznim oblicima i ukusima.

Preuzeto sa:http://metro-portal.hr/img/repository/2009/11/medium/tamna_cokolada_cor.jpg

Najomiljeniju hranu ljudske populacije ne krase samo svojstva lijepog ukusa,nego i mnogi zdravi sastojci koji pozitivno utiču na naš organizam. Poznato nam je svima da čokolada podiže raspoloženje i pozitivno utiče na rad srca. Ovo se naravno odnosi na tamnu čokoladu sa većim procentom kakaoa u svom sastavu. Što je tamnija čokolada to je i zdravija.

5 dobrih razloga zbog kojih se ipslati jesti tamnu čokoladu

1. Zdravlje srca - Tamna čokolada štiti zdravlje srca i kardiovaskularnog sustava. Klinička istraživanja potvrđuju da nekoliko kockica čokolade dnevno smanjuje krvni tlak, poboljšava protok krvi, sprečava stvaranje ugrušaka i smanjuje razinu LDL (štetnog) kolesterola.

2. Antidepresant - Čokolada sadrži serotonin, koji djeluje protiv depresije, i endorfin, koji daje osjećaj zadovoljstva. Čokolada je odavno poznata kao afrodizijak, što ju čini popularnim poklonom na dan zaljubljenih.

3. Riznica antioksidanata - Tamna čokolada i kakao bogati su antioksidantima - prirodnim spojevima, koje možemo pronaći u voću, povrću, žitaricama i orašastom voću. Antioksidanti štite naš organizam od prijevremenog starenja i mnogih bolesti, uključujući rak.

4. Regulacija šećera - Bez obzira na svoj slatki okus, tamna čokolada ima niski glikemički indeks. To znači da konzumiranje tamne čokolade ne podiže razinu šećera u krvi, što je dobra vijest za dijabetičare. I ne samo to - flavonidi, koje sadrži čokolada, upravo liječe dijabetes, jer poboljšavaju osjetljivost stanica na inzulin i glukozu.

5. Važni minerali - Poput drugih predstavnika biljnog svijeta, čokolada sadrži cijeli niz vitamina i minerala. Bogata je bakrom, magnezijem, kalcijem, kalijem i željezom.

Preuzeto sa: http://alternativa-za-vas.com/index.php/clanak/article/5-razloga-da-jedete-tamnu-cokoladu

Tamna čokolada je pravi izbor za sladokusce koji se bore sa viškom kilograma, i pokušavaju ih se riješiti. Ukoliko vam teško pada odvojiti se od slatkog užitka, tada je čokolada sa najmanje 70 % udjela kakaoa u svom sastavu pravo rješenje za vas. Ona također djeluje i kao dobar antioksidans, tako da će imati višestruku funkciju u vašem organizmu.

Preuzeto sa: http://www.dijeta.co/wordpress/wp-content/uploads/2011/02/tamna-cokolada.jpg

Slobodno se počastite tamnom čokoladom, ali nemojte pretjerati. Kao i u svemu, u prehrani je potreban balans. Jesti čokoladu je dobro, ali nije dobro ako ju jedete previše. Nekoliko kockica tamne čokolade dnevno je dovoljno da dobijete dobrobit od antioksidanata i minerala, koje sadrži. Najzdravija je čokolada iz biološkog uzgoja, koja ne sadrži bijeli šećer.

Preuzeto sa:http://alternativa-za-vas.com/index.php/clanak/article/5-razloga-da-jedete-tamnu-cokoladu

Sve ima svoje prednosti i mane, tako i naizgled bezazlena namirnica može prouzrokovati neželjene efekte, ukoliko ne pazimo sa unosom.

Loše strane su :

•  čokolada sadrži oksalate koji se izlučuju kroz urin i mogu doprinijeti stvaranju kamenca u bubrezima (međutim ovo je problem samo ako jedete velike količine čokolade)
• osobama sklonim migrenama je čokolada često okidač za glavobolje
• čokolada je kalorična pa je umjerenost poželjna
• s obzirom da sadrži manje količine kofeina, tamnu čokoladu ne biste trebali jesti pred spavanje

 Preuzeto sa: http://www.zdravosfera.com/crna-cokolada-hranjive-vrijednosti-sastav/

Preuzeto sa: http://www.ljepota.ba/slike/tamna%20okolada.jpg

Čokoljupci ovo su radosne vijesti za sve nas. Užitak u hrani može biti i zdrav, ukoliko se odlučite na par kockica tamne čokolade. Umjerenost je poželjna čak i kod ovako zdrave namirnice. Čokolada je ipak kalorična, pa bi trebalo pripaziti sa njenim unosom. Ovaj rizik je moguć samo kod pretjerivanja, tako da umjereno konzumiranje neće pokvariti radost uživanja u vašoj omiljenoj namirnici.

Značaj vode za organizam

Život je nastao u vodi. Planeta Zemlja sastoji se od 71% vode. Ljudski oganizam se sastoji od 70 posto vode. Voda je svuda oko nas i u nama samima. Voda je izvor života. Pored ovoliko dokaza važnosti, često zanemarujemo činjenicu da bez vode ne bi bilo ni nas.

Preuzeto sa:http://www.muska-posla.com/Bodybuilding_Detaljnije_Folder1/voda-i-sportska-aktivnost.jpg

Voda nam daje život. Vegetacija ne bi mogla opstati bez vode. Ponekad se mahnito ponašamo prema najvećem svjetskom blagu. Tempo zagađivanja životne sredine pa samim time i vode, ubrzo će donijeti posljedice na količine pitke vode. Kada izgubimo, shvatit ćemo da ipak nafta nije tekuće zlato, nego je to pitka voda.

Preuzeto sa: http://www.skolskiprogram.com/wp-content/uploads/2011/11/Ruke.jpg

Koliko sami cijenimo ovu dragocjenost, govori i to da često zaboravljamo unositi dovoljne količine vode u organizam. Ta nemarnost vuče za sobom posljedice koje se javljaju u obliku glavobolje, niskog pritiska, povećanog umora, malaksalosti ili do dehidracije koja može ozbiljno ugroziti rad bubrega.

Prema riječima doktorke Jova­nović, voda je neophodna za sve metaboličke procese u organizmu. Važna je za rad bubrega, učestvuje u procesu varenja, transportu i eliminaciji štetnih materija, apsorpciji samih materija, održavanju konstantne tjelesne temperature i termoregulacije organizma.

 Količina vode koja je neophodna za fiziološki rad organizma je različita i zavisi od pola, uzrasta, zdravstvenog stanja, spoljašnje temperature i fizičke aktivnosti. Muškarci imaju nešto veći procenat vode u organizmu od žena, pa oni dnevno treba da unose oko tri litra vode. Žene imaju veći procenat masnog tkiva u organizmu, koje manje vezuje vodu u odnosu na miš­ićno tkivo, koje preovlađuje kod muškarca. Preporuka za zdravu žensku osobu je da unosi oko 2,2 litra tečnosti dnevno.

Preuzeto sa: http://www.blic.rs/Slobodno-vreme/Vesti/195556/Voda-presudno-utice-na-telo

Preporučena doza vode ne mora biti striktno određena. Unos količine vode zavisi i od hrane koju konzumiramo, od fizičke aktivnosti i od samog organizma. Preporučena doza može biti i veća ukoliko vaš organizam zahtijeva tako.

Ne zanemarujte važnost vode za vaš organizam. Neka ona bude zaista dio vas ne samo zato što čini dobar procenat vašeg organizma, nego i u prirodnom obliku. Neka vam se uvijek nađe bočica vod  pored vas, i uz vas. Samo tako će te biti sigurni da nećete imati glavobolje izazvane nedostatkom vode, imati će te dovoljno snage da se izborite sa svim zadacima koji vam se nameću tokom jednog dana. Osim svega navedenog bit će te sigurni da vaš organizam funkcioniše kako treba, a da će vaša koža biti zdrava i zaštićena od brzog starenja.

Preuzeto sa: http://www.novosti.rs/upload/images/2012//09/10j/ZP/14-m.jpg

Čaša vode trebala bi biti eliksir ljepote i zdravlja, koji ispijate u toku dana više puta, za više godina vitalnosti i mladosti. Ako to niste već sada se počastite čašom svježe vode i uživajte u najukusnijem napitku prirode.

Više o ovome na: http://www.paraziti.biz/voda.php

Zaštita od sunca

Preko 90% slučajeva raka kože pojavljuje se na površinama kože koje su redovito izložene sunčevom svjetlu ili ultraljubičastom zračenju. Rak kože koji NIJE maligan (kancerozan) općenito se pojavljuje na površinama kože koje su često izložene suncu. Maligni rak kože najčešće se nalazi na leđima kod muškaraca i na nogama kod žena. Drugi faktori rizika uključuju genetsku sklonost (rak kože je češći kod osoba svijetle kože, plavih ili zelenih očiju, plavokosih ili crvenokosih) i preveliko izlaganje rendgenskim zrakama ili drugim vrstama zračenja. Izloženost arsenu, koji može biti prisutan u nekim herbicidima, još je jedan faktor rizika za razvoj raka kože.

Preuzeto sa: http://www.plivazdravlje.hr/bolest-clanak/bolest/48/Rak-koze.html

Preuzeto sa:http://static.klix.ba/media/images/vijesti/150609075.jpg

Dugotrajno izlaganje suncu može biti veoma opasno po zdravlje. Osobe koje imaju osjetljivu kožu moraju biti na oprezu, jer su podložniji opekotinama ili u krjanjem slučaju malignim oboljenjima kože. Sunce može izazvati čak i alergijske reakcije koje nikako ne bi trebalo zanemarivati. U ljetnim danima koji slijede očekuje nas mnogo sunca i visokih temperatura stoga budite na oprezu.. Slušajte savjete liječnika i poduzimjate alternatvne korake u zaštiti od sunca.

Više informaija donosi prof.dr. Ivana Binić na : http://www.stetoskop.info/Suncanje-koza-i-ishrana-4169-s1-content.htm

Preuzeto sa:www.buka.com

Štetnost dugotrajnog izlaganja suncu ne odnosi se samo na osobe sa osjetljivom kožom i alergijskim rekacijama na sunce. Oni koji su malo otporniji na sunčevu toplotu ne smiju zanemariti važnost zaštite od sunca u ljetnim danima kada će temperature biti i preko 35° C. Svakako osobe koje su manje osjetljive na unčeve zrake imaju prednost da slobodnije uživaju u sunčanju, ali njegovo štetno dejstvo nije isključeno, čak ni za njih. Ne zaboravite na pravilnu ishranu, dovoljno unošenje tekućine i naravno kremu za zaštitu od sunca sa odgovarajućim faktorom.

Poznato je kako je sunce najopasnije u razdoblju između 10 i 16 sati. Čak ni oni najotporniji ne bi trebali izlaziti vani u tom vremenskom periodu. Ukoliko je neophodan izlazak na sunce u tom vremensko razdoblju preporučuje se adekvatna zaštita sa kremom za sunčanje i to s avećim faktorom u zavisnosti od prpeoruke vašeg liječnika ili farmaceuta, odjeća koja će vas zaštiti od sunca, preporučuju se pamaučni materijali i obavezno unošenje dovoljno tekućine u organizam.

Preuzteo sa:http://depo.ba/media/pictures/2010/06/14/32d6bcfbed2bafba5d30387d910958d8.jpg

Kako bi se organizam mogao nositi sa velikim temperaturama , i kako bi mogao izaći u kraj sa sunčevim zrakama, neophodna je i adekvatna ishrana. U toplim danima rijetko kada i pomislite na tešku hranu, ali kao vam kojim slučajem padne na pamet, izbjegni te je. Unosite što više svježeg voća i povrća i laganiju hranu koja nije puno začinjena i masna. Eto vam i prednsoti ljeti ne morate puno ulagati vremena u kuhanje. Potražite dobre recepte za salatice i imate zdrav obrok bez puno muke i truda. Zvuči kao pokavarena ploča, ali unošenje tekućine u ljetnim danima je neophodno. Preporučuje se dosta unošenja vode ili prirodnih sokova bez konzervansa i puno šećera. Alkohol bi trebalo izbjegavati u punom krugu, kao i kofein. Lagani čaj i limunada su idealni za ljetne dane.

Preplanuli ten, želja je većine čim nastupi ljeto. Sunce ima i svojih dobrih strana, smao ih treba znati iskoristiti. Zdrav preplanuli ten nije nedostižan cilj, ukoliko slušamo savjete dermatologa.  Kako do zdravog preplanulog tena, pametnim izlaganjem suncu i zdravom ishranom pogledajte na: http://www.dermatim.net/rs/news/43/Sunanje

Preuzeto sa:https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQcke691mlybKF6uWPCq6eHYk4fxrOJ6te8j-RV7DGtGbrbIwnzMQ

Iskoristite sunce i ljetne dane koji slijede na najbolji i najzdraviji način. Ne propustite ni jedan momenat koji možete iskoristiti za uživanje. Kreativnim idejama upotpunite vrijeme koje je opasno za izlaganje suncu, a ostatak iskoristite na plažama.